Meer ruimte in je hoofd

• Stress
• Overbelasting
• Emotionele en/of mentale druk
• Overvloed aan gedachten en zorgen
• Drukke omgeving
• Deadlines
• Verantwoordelijkheden
• Gebrek aan rust, slapen of ontspanning

Rondom een vol hoofd spelen er ook zaken een rol waar je je niet bewust van bent en die jij je meestal eigen hebt gemaakt in je jeugd.

Wat gaat je helpen op meer ruimte in je hoofd te ervaren?

Er zijn vele mogelijkheden om meer rust en ruimte in je hoofd te ervaren. Ieder mens is uniek en je mag zelf gaan onderzoeken wat jou het meest gaat helpen om meer rust in je hoofd te ervaren. Hier zijn enkele suggesties:

• Wandelen in de natuur is wat heel wat mensen geholpen heeft om terug te komen van bijvoorbeeld een burn-out. Je verwonderen over wat de natuur je te bieden heeft, maakt dat je je rustiger gaat voelen.
• Leer los te laten. Richt je aandacht op zaken waar je invloed op hebt en laat alle andere dingen los.
• Stel vaker je eigen grenzen. In de tijd dat het allemaal nog goed met je ging, had je de energie om van het één naar het ander te hollen. Met je volle hoofd kun je beter wat minder dingen doen. Zorg er voor dat je ook dingen doet waar je energie van krijgt, zodat er een betere balans ontstaat.
• Stop met ‘moeten’ en start met ‘willen’. We denken dat we van alles moeten. Dit moeten leidt echter tot een gevoel van druk, stress en afkeer. Realiseer je dat je altijd een keuze hebt. Niets moet!
• Leer te accepteren. Accepteer jezelf met het hoofd dat vol zit. Het begin van een verbetering begint met acceptatie. Dat wat je aandacht geeft groeit. Als je je aandacht blijft richten op dat volle hoofd, dan blijf je met een vol hoofd zitten.
• Plan wat tijd voor jezelf in. Door af en toe alleen te zijn, kun je even rustig nadenken en kun je doen waar je zelf zin in hebt. Je hoeft dan met niemand rekening te houden.
• Stressmanagement. Hoe ga je met stress om? Stress ontstaat als het resultaat anders is als dat je verwacht had. Het resultaat kan je niet veranderen. Het enige wat je kan doen, is je kijk naar de situatie veranderen en accepteren wat de situatie nu is. Hiermee verlaag je de hoeveelheid stress.
• Stop met vergelijken en accepteer jezelf. Jij bent wie je bent en zo ben je goed. Wat anderen ook zeggen of denken, zegt vaak meer over de ander dan over jou. Waardeer jezelf zoals je bent. Vergelijk jezelf niet met iemand die in jou ogen knapper, leuker, slimmer of spontaner is!
• Leer van je fouten. Er wordt weleens gezegd dat het leven de les herhaalt, totdat je deze les geleerd hebt. Wanneer je een fout hebt gemaakt, een verkeerde beslissing hebt genomen of iets doms hebt gedaan, vergeet er dan niet van te leren. Van je fouten kun je het meeste leren, waardoor je een rijker en sterker mens wordt.
• Beheers boosheid. Ben je boos op iemand, of voel je je tekort gedaan? Weet dan dat boosheid uiteindelijk alleen schadelijk is voor jezelf. Kalmeer jezelf, probeer je probleem op te lossen of accepteer de situatie. Door boos te zijn verhoog je je stressniveau, voel je je ongelukkig en word je ook nog eens een zeer onaangenaam persoon om mee op te trekken.
• Schrijf je gedachten op. Neem de tijd om je gedachten op papier te zetten. Schrijven kan een therapeutische uitlaatklep zijn om je te helpen om alles in je hoofd te ordenen.
• Meditatie. Probeer regelmatig te mediteren. Dit kan helpen om je geest te kalmeren en je gedachten tot rust te brengen. Begin met korte meditatiesessies en bouw dit langzaam op.
• Ontspanningsoefeningen zoals onder andere yoga of ademhalingsoefeningen kunnen je helpen meer rust in je hoofd te krijgen.

Deze lijst is zeker niet compleet, maar zorg ervoor dat je niet in de rol van slachtoffer blijft hangen en zoek uit wat voor jou het beste werkt. Praat erover met dierbaren of zoek hulp als je er niet uitkomt.

Wil je mijn hulp bij het ervaren van meer rust en ruimte in je hoofd? Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen onderzoeken we wat jou het meeste gaat helpen om meer rust in je hoofd te ervaren.